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        產后豐胸有秘訣

        本文Tag標簽:產后恢復/乳房??

              很多產后媽媽都發現自己的身材嚴重走形,胸部下垂明顯,完全不復產前的迷人身姿,于是,產后豐胸減肥成了各位新媽媽們都關心的話題。其實,產后進行豐胸更具優勢,能夠更好地取得想要的效果。而關于產后豐胸,是有秘訣的。

        ??1. 按摩豐胸

        ??·噴頭按摩法

        ??堅持每天沐浴時,借助噴頭噴出的熱水的沖勁,對兩邊的乳房進行按摩,良好的促進胸部的血液循環,塑造胸部豐滿曲線。

        ??·精油按摩

        ??選取天然無刺激的植物豐胸精油涂抹在手心,從乳房的中心位置開始向上按摩,一直按摩到鎖骨位置,乳暈不要計算在內,手法主要是畫圈形式;接著將按摩范圍擴大到整個乳房周圍,持續做螺旋狀的按摩。兩個動作交替,各重復10次,當感覺到胸部隱隱發熱就表明起到了促進血液循環的效果,長期堅持,就能改善胸型,豐滿乳房。

        ??2. 食物豐胸

        ??乳房絕大部分其實就是脂肪,女性能夠通過食物來刺激內分泌,促進乳房的發育。

        ??·蛋白質。青春期時,攝入足夠的蛋白質除了能夠幫助乳房正常發育外,還可以促進肌膚的新陳代謝,使皮膚光滑細嫩,保持彈性。

        ??·脂肪。乳房最主要的構成就是脂肪,往往減肥的女性會發現,先“瘦”下來的也是胸部,在合理的范圍內有效地攝入脂肪,能夠幫助保持胸型及大小。

        ??·維生素。維生素能夠幫助美化胸部,比如維C防止胸部變形,維E幫助發育,維A刺激激素分泌。

        ??·推薦食物

        ??奶類及奶制品,如牛奶、乳酪;

        ??豆類及豆制品,如黃豆,豆漿;

        ??豬蹄、海參等富含膠原蛋白的食物;

        ??牛肉、豬肝、蔬果等富含維生素的食物;

        ??核桃、杏仁等含有高質量脂肪的食物。

        ??3. 呼吸法豐胸

        ??正確的呼吸方法能夠幫助營造出一個良好的體內環境,有效緩解人體疲勞,甚至達到豐胸的效果。胸式呼吸法的具體步驟如下:

        ??步驟一:雙手與乳谷前10厘米處相合,并保持手肘張挺展開,目光往斜上方聚集。

        ??步驟二:緩慢的在4秒內吸滿空氣,并在吸氣的過程中挺胸翹首,用力合掌,保持手臂各關節成一條直線。

        ??步驟三:再用4秒緩慢的呼氣,放松身體。

        ??一吸一呼作為一次,每次鍛煉進行8次呼吸。

         

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