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        孕媽媽腿抽筋怎么辦

        本文Tag標簽:孕婦/懷孕/孕期保健/健康??

          準媽媽們肯定都遭遇過腿抽筋,但是你們知道為什么會腿抽筋嗎,腿抽筋的時候該怎么辦呢?造成孕婦腿抽筋的原因并不僅僅是缺鈣,還有其他原因,其中包括生理原因和外在原因。對此感到困惑的準媽媽們可以跟著小編一起來學習腿抽筋的知識哦!

           1.為什么會腿抽筋?

          很多準媽媽都會習以為常地認為腿抽筋的原因是缺鈣,但其實并不僅僅是這樣。腿抽筋分為好幾種,有原發性腿抽筋、繼發性腿抽筋。

          原發性腿抽筋也有好幾種情況,準媽媽過量食用肉類、腿部運動量過大或者用力過度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血鈣、睡眠姿勢長期仰臥或者俯臥、過度睡眠等引起的腿抽筋都屬于原發性腿抽筋。

          繼發性腿抽筋一般是由疾病引起的,比如肌肉疾病變、外周神經病變、腿部靜脈曲張、孕婦腎功能異常、糖尿病、電解質紊亂、甲狀腺疾病、服用特定藥物等,由這些疾病引起的腿抽筋屬于繼發性腿抽筋。

          2.腿抽筋怎么辦?

          我們都經歷過腿抽筋,這個過程非常痛苦,但是還是有方法可以緩解的,小編給準媽媽們準備了3種方法。

          方法一:當腿抽筋的時候馬上坐起來,把腿伸直,俯身用手握住前腳掌,把腳掌向外旋轉。

          方法二:用大拇指按住膝蓋后窩兩側凸起來并且硬硬的肌肉,按壓之后興奮就會慢慢減弱,抽筋的情況也會漸漸消失。

          方法三:準媽媽抽筋的時候還可以按壓大拇指和食指之間的肌肉,還可以按壓人中穴,大概半分鐘之后,抽筋的疼痛感就會降低。

          3.腿抽筋如何預防?

          NO1.補鈣并且維持電解質平衡

          由于缺鈣也是導致腿抽筋的原因之一,所以補鈣也是必不可少的預防措施。準媽媽平時要保證鈣的攝入量,多吃含鈣的食物,并配合鈣的補充劑,并且保持電解質平衡。不僅僅要補鈣,其他營養元素也要同時補充。

          NO2.加強運動

          對準媽媽來說,運動同樣是很重要的。準媽媽需要適當的運動來增強體質,這樣分娩的時候會更加輕松。但是在懷孕期間,準媽媽不能做劇烈運動,只能選擇一些緩慢的有氧運動,比如慢走、游泳等。

          NO3.睡覺時把腳抬高,并且熱敷和按摩

          孕媽媽可以在睡前做一些預防工作,比如把腿稍微抬高一點,然后放松腿部的肌肉,用熱毛巾熱敷,并輕輕按摩抽筋部位的肌肉可以起到緩解作用。

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